怀孕时小心翼翼，规避各种风险只为了保护宝宝。其实产后也要保持这种态度，由于月子期间身体几乎毫无抵抗力，而且一旦染上不好的病症，就可能伴随一生，无法根治。所以除了哄好宝宝外，妈妈更需要认真对待自己身体。
其实简单的来说，月子期间主要需要结合三点，宝妈们自身的卫生，饮食以及产后恢复运动入手，结合一些身体恢复需要的辅助物，孕期才能够轻松度过。只要有一些物质基础，并且结合月子期间的知识，学会巧妙应用这些物件，不存在糟糕的月子期。
个人卫生
刚生完孩子，很多宝妈们已经受到过家中很多长辈的威胁了，比如说月子期间不能够洗澡或者洗头，夏季不可以吹空调风，虽然听起来很有道理，但也并非科学。如何正确面对月子期间的个人卫生问题？其实有了物质基础，啥事都不用怕。
1洗澡
妈妈们经历过生产大出血后身体比较虚弱，所以长辈们会要求不要洗澡，因为容易受风寒落下病根。加上产后经常会吃一些高能量的食物，可能会比一般人爱出汗，不洗澡就会引起细菌滋生，因此不洗澡是不现实的，尤其是在夏天。
其实产后的第二天就可以淋浴了，但是妈妈们要记住水温需要保持在25度左右，有伤口的情况下需要贴上保护膜，并且洗完及时擦干头发以及全身，可以用速干巾包裹，产后由于恶露需要不断拍出，所以不建议坐浴，容易细菌感染，在3个月之后才能够使用盆浴。
2洗头
老人家们说不能洗头的原因和不能洗澡是同一个道理，但是这种说法其实是没有科学依据的，妈妈们只要保证每一次洗头用热水，并且洗完之后快速的将头发吹干即可，并没有所说的那么可怕，主要是为了防止受凉。
3刷牙
由于月子期间身体比较敏感，所以对比平时的刷牙，月子期妈妈们更需要细心一些，刷牙前用温水先把牙刷泡软，并且来回仔细刷，来保证牙齿彻底的清洁，切记，还是需要使用温水。由于月子期间吃的比较丰富，容易引起蛀牙，所以牙齿的清洁也很重要。
4清洁乳头
有些妈妈在月子期间会有泌乳过多的情况，所以需要注重乳头的清洁，溢出来的奶水容易滋生细菌，不及时清洁可能会导致乳腺发炎，甚至胀痛，发热等等不利状况。间接的还影响到了宝宝的口粮卫生。需要及时清洁以及定时排空乳房，这个阶段选用吸奶器再合适不过。
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产后营养
不仅仅是怀孕的时候，母体的健康关系着孩子的健康，月子期间也是如此，因为宝宝通过母乳来摄取营养，填饱肚子的同时还满足成长的需求，所以，月子期间的伙食也很讲究，并不是什么补身体吃什么，一不小心宝宝就上火了。
1荤素搭配
产后初期吃的食物不宜大补，应该以清淡柔软易消化食物为主，比如说蛋类，鱼类等等，此外水果蔬菜的补充也是必不可少的，这样能够保证身体恢复的需要，也满足了宝宝口粮所需。而且蔬菜水果中含有丰富的纤维素，能够预防便秘以及过度肥胖，有利于身材的恢复。
2避开凉食
月子期间身体处于虚弱以及敏感的状态，肠胃也是如此，所以生冷硬的食物不要吃，因为不易消化，而且还会促进凝血，对恶露的排除是非常不利的，辛辣的食物也避免，因为月子期间的种种不适，可能会引起便秘痔疮。
3少食多餐
少食多餐在平日里就是不错的养生之道，对于月子期中的妈妈们更是如此，每日餐次分为6次左右，这种进食方不但可以减轻胃肠负担，而且会促进肠蠕动，更有利于食物的消化和吸收。
产后运动
产后运动必不可少，可能有很多妈妈们对做月子有一定的误解，觉得身体修养回复的阶段应该拒绝任何运动，这是错误的做法，其实一动不动不仅会延长恢复的速度，而且还会造成产后的肥胖。适当的运动反而是增加子宫恢复的速度。
1尝试坐起
妈妈们可能无法接受产后第一天就开始运动，其实小量的运动是不会产生任何伤害的，不过这是对于自然分娩的妈妈们，分娩后6-8小时可以尝试慢慢坐起，第二天可以尝试下地缓慢行走，能够有助于身体的恢复。
2伸展运动
一个月左右可以尝试做一些伸展运动，整个孕期几乎没有怎么伸展身体，妈妈们可以产后松松自己的筋骨，做一些伸展性的瑜伽动作，不会太剧烈，又能够起到塑身效果，加上柔软的瑜伽垫，可以避免妈妈们受伤。
3塑身恢复
伸展运动只是一个过渡期，不仅帮助快速回复子宫，同时也是为之后的身材恢复奠定体能基础，当身体属于完全恢复之后，妈妈们就能够大胆的尝试一些产后塑身的运动了，但是还是建议不要太过剧烈，尤其是剖腹产的宝妈，选择一些高难度的瑜伽动作，或者配合瑜伽球来锻炼，有效塑身，还能够锻炼身体的柔软度，只要坚持，不需要多久就能恢复少女身材了。
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