近期钧钧妈看到后台一条私信：
自从生了宝宝后，原本睡眠很好的我竟然失眠了！
看着床边好不容易哄着的宝宝，我总是辗转反侧睡不着，明明很困！是怎么回事啊？
产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以，“打败”失眠，刻不容缓！
今天这期钧钧妈就给大家介绍一下应对产后睡眠不足的那些事儿。
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产后睡眠不足的原因
01饮食不当
坐月子时，不少宝妈每天吃很多补品，但是此时肠胃功能较弱，进补不当极易致使消化系统紊乱。
肠胃不适阻碍消化顺利进行，使肝脏负担加重，心脑供氧不足，睡眠质量随之降低
02情绪起伏不定
宝宝出生以后，宝妈体内激素再次发生变化，因此变得格外敏感，或因能否照顾好宝宝而忧愁，或因身材何时恢复而烦恼，亦或怀疑丈夫对自己的感情。产妇心情烦乱，难以静下心来休养，也会影响睡眠。
03宝宝哭闹不止
宝宝的出生让新手妈妈欣喜不已，但是他一旦哭闹令人十分头痛。宝宝哭闹不分时间和场合，无论是饿了还是尿了只要不舒服就会哭闹，宝妈只好疲于应付，可能因此忙得团团转没有时间休息。
04生物钟被打乱
宝妈妈妈每天晚上要醒来好几次给新生儿喂奶，宝宝吃完之后还要哄睡，一晚上喂养三四次，夜晚睡眠时间得不到保障，只能在白天补觉。白天睡多了晚上毫无睡意，生物钟完全被打乱。
产后睡眠不足怎么办？
放松心情
睡觉之前千万不要看一些刺激的影片或者是长时间玩手机，电脑，以免刺激神经造成兴奋的情况从而导致失眠。
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睡前泡脚
睡前不要做激烈运动，可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。
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注意饮食
睡前几个小时尽量不要喝一些浓茶，或者是咖啡之类的饮料，会加重失眠的现象。
平时饮食上可以多吃桂圆、酸枣仁粥、大枣等，睡前来杯热牛奶，促进血液循环，有利于进入睡眠状态。
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改善睡觉习惯
现在很多人都有熬夜的习惯，不管是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长期熬夜之后都会导致失眠的情况发生，所以早睡早起可以预防失眠。
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睡眠对于任何人都很重要，但妈妈产后一年都不会有安稳觉，虽说妈妈忙并快乐着，但还是要考虑一下自己的健康问题！学会“忙里偷闲”做妈妈才不会那么累！
保证充足的睡眠，提高睡眠质量，是产后妈妈要努力做好的事。只有睡好了，才有足够的精力照顾宝宝，才能让自己的身体恢复的更快更好。
钧妈温馨提醒
带娃要注意劳逸结合，适当的跟着娃一起睡觉，保证拥有足够的睡眠。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~
