孕吐对于孕妈妈来说真的是一件很折磨的事情，孕妈妈在孕吐期间会有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状，为了孕妈自身以及宝宝的健康着想，适当缓解孕吐是有必要的。那么有什么办法能够缓解宝妈孕吐呢？我们一起来了解一下！
孕妈妈吃饭要以清淡可口为主，尽量选取自己想吃的易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物，避开不喜欢的气味。不想吃的东西就不吃，不勉强自己多吃，少食多餐。顺从口味的变化，吃自己喜欢吃的东西。
平时饮食要少量多餐，不要吃太饱，否则容易引起呕吐。可以在三餐中加餐，或者每隔2～3个小时就吃点东西，每次少吃一点。
放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。保持心情轻松愉快，能达到事半功倍的效果;
可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。
适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。比如到公园散步，做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等，能减轻孕吐。保持室内空气流通，偶尔到空气清新、视野开阔的地方散步。
4
如果太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也容易呕吐。
因此，孕妈妈外出时，要随身带一些小零食，比如咸味苏打饼干、面包片、酸奶等，饿了就吃一点，避免空腹。
如果早晨刷牙时呕吐明显，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再下床去刷牙，能明显缓解晨吐。
尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物。或者含一些生姜片，喝一些姜汤，也能够帮助缓解孕吐。姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。
以上就是今天的分享，当然如果孕吐较严重，怀疑是妊娠剧吐，不要强忍，一定要及时看医生。
