便秘最快排便的方法，便秘怎样最快排便？-极速天气

便秘最快排便的方法，便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是平时不缺乏运动，也可能是平常饮食不当，还有可能是得了胃肠道疾病。那么出现便秘，怎样最快排便呢？

1、多喝水：晨起时可以喝一杯温开水，或加少量盐，可增加胃肠蠕动，软化大便。午后应多喝水，保证每天摄取2000ml的水，可以缓解便秘的症状;

2、锻炼：饭后可进行适量的运动，使身体内热量得到消耗，日常生活中也要养成锻炼的习惯，帮助刺激肠道蠕动。另外可以进行清肠运动，也就是在全身运动的基础上，加强腰部拉伸、扭转，比如做“眼镜蛇扭动式”动作;

3、按摩：脐周的天枢穴，是调节肠胃活动的重要穴位，按下天枢穴，可以增强消化功能，缓解便秘;

4、膳食调理：病人饮食要清淡，多食蔬菜、水果、豆类、粗粮等，多吃富含维生素和膳食纤维的食品，少吃辛辣、刺激性食物，如姜、辣椒、芥末等，同时少喝;

便秘最快排便的方法，除了以上4种方法外，还可以采用其它方法治疗，比如改变排便习惯，养成每天定时排便的良好习惯，避免上厕所时间过长或过度用力。如果自己调理不起作用，推荐去医院治疗。