近期，著名歌手李玟因抑郁轻生的消息登上各大平台新闻，一时间“抑郁症”这个长期被忽视的病症又一次引发关注，抑郁症到底有多可怕，朋友萍萍深有体会。
萍萍产后曾经抑郁了很长一段时间，最开始注意到这个病症是宝宝出生后，萍萍发现自己的情绪似乎一直提不起来，她在宝妈群里了解到很多妈妈都有产后抑郁倾向，萍萍开始怀疑自己是否也产后抑郁。
每次跟家人说起抑郁症，家人都用她睡眠不好去搪塞，让萍萍不要想太多。
可是这样不痛不痒的宽慰并没有起到任何作用，萍萍越发感到焦虑、低落，每天围着孩子忙忙碌碌，不停的喂奶，不停的换尿布，晚上夜奶也是整夜睡不好觉，家人的视而不见也让她对生活越发没有兴趣，她试图分散自己的注意力，但每到深夜，孩子一哭闹，她的防线就开始崩塌。
看着旁边呼呼大睡的老公，想起婆婆白天对她奶水少的埋怨，她抱着孩子走到了阳台，在即将踏出阳台的那刻，她顿住了，怀里的孩子在睡梦中是那么乖巧可爱。
或许是母爱的力量给了她些许生机，她开始强迫自己出去运动，出去看心理医生，跟朋友谈心，坚持了一年，她终于逐渐走出了那段灰暗时刻。
当重新谈起自己的这段经历，她依然感到后怕。萍萍将自己的经历分享出来，是希望能鼓励更多产后妈妈，对大家有所帮助。
事实上，精神病学专家布莱斯·皮特（Pitt.B）在1968年的《英国心理治疗》（British Journal of Psychotherapy）杂志上首次提出了产后抑郁症这一概念。数据显示，在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的产妇多达80%。
随着我们对抑郁症的认知逐渐增强，虽然产后抑郁的逐渐引起重视，但依然有很大一部人人群将产后抑郁看作是一种简单的情绪病，产后女性激素水平发生变化，对新角色的不适应，导致女性分娩后敏感程度加深，从而出现抑郁倾向。
此时如果家人和朋友能陪伴产妇度过这段心理适应期，可以减轻部分产妇抑郁症状。
相反，家人的不重视，家人在育儿过程中的不作为，则会成为压死产妇的最后一根稻草。
2017年世界卫生组织发布的数据显示，女性抑郁症发病的高峰年龄为25～44岁，正值生育高峰期，妊娠期间患病率为12.7%（7.5%为新发作）。
孕产妇如何克服抑郁情绪？
1. 保持规律作息
对于刚经历完分娩的产妇来说，充足的睡眠真的很重要，此时家人应该承担更多育儿工作，为宝妈减轻育儿压力。
2. 适当运动
产后身体恢复阶段，宝妈在身体允许的情况下，可适当运动，缓解产后焦虑。
3. 保持心情愉悦
产后妈妈要多跟家人、朋友交流，做自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。
4. 看心理医生
心情抑郁的时候要及时去看心理医生，不要默默承受，压抑自己的情绪。
总之，要正确对待抑郁症，不要无视它，家人要多陪孕产妇聊天担心，可以很大程度上缓解产妇心情，尽快走出抑郁情绪。
