把握当下，从容应考 ——忻州市第十三中学开展中考心理辅导讲座

把握当下，从容应考

——忻州市第十三中学开展中考心理辅导讲座

中考将至，号角催征。为了缓解初三学子考前心理压力和紧张焦虑等情绪，引导同学们以最饱满的精神状态和良好的心理状态迎接大考，5月26日下午，忻州市第十三中学特邀国家二级心理咨询师、中科院心理所在职研究生刘树芸老师为初三学生做了以“把握当下，从容应考”主题的考前辅导讲座。

“把握当下，从容应考”是本次讲座的主旨。刘老师从“理性看待中考、调整不良心态、考生减压技巧、考前20天要做哪些准备、考试中可能遇到的问题以及应对办法、放松体验”六大方面，讲解了具体的心理学理论，增强学生的应考自信。刘老师指导学生通过自我积极暗示法、焦点转移减压法、肌肉放松减压法、过渡性减压法等具体方法来排遣负面紧张情绪，进而唤醒和蓄积积极心理资源；引导同学们在大考面前要放平心态，相信“山高万仞，只登一步”，懂得把握当下，才是最坚实的基础。

中考选拔，既是知识贮备积累的竞争，还是临战技巧状态的比拼，更是心理抗压能力的较量。感谢刘树芸老师在中考前夕为十三中学子心理助力。

大鹏展翅高飞跃，扶摇直上九万里。良好的心理状态是成功必不可少的重要条件。祝愿我校初三学子在2023年中考中都能轻装上阵，中考大捷！