近日，山东师范大学心理健康教育硕士、国家二级心理咨询师戈文峰老师给山东师范大学太白湖实验中学西校区初四年级全体同学进行了一次别开生面的心理健康课。为初四学习在紧张的备考阶段进行了心理疏导和目标强化。帮助初四学子建立信心，学会科学有效的备考方法，以及中考前后如何正确应对心理变化。
有一句古老的箴言这样说：“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的效果，是由心发出。”这是一句很富哲理的话。当我们心理得到了合理的调适时，做事就能达到事半功倍的效果。心理是人的思维理念，它既来自人的行为惯性累积，反过来又是人的行为指南。心理健康教育不仅是帮助同学们处理心理上的困扰，更是帮助同学们追求更高品质身心健康水平，追逐更高的梦想的一个有效途径。
戈老师用深入浅出的语言和丰富的事例向同学们介绍了学习压力与学习效率的关系，对每一科的学习习惯，记忆方法，人脑记忆规律等进行了细致的分析，帮助同学们找到合适的方法和路径，从心理学的角度引导学生，展示高层次人才的美好前景，激励同学树立远大目标。戈老师运用专业的海浪疗法、白云疗法、音乐放松等互动活动帮助同学们放松身心，释放压力，同时也示范了简单有效，可操作性强的解压放松方法。让同学们在紧张的复习中调整状态，获得更加饱满的精力投入复习。
在本次的心理健康教育大课堂上，戈老师还分别从考前、考中、考后以及突发事件的处理等帮助同学们学会缓压力的方法，应试心理技巧，及状态调整的方法。比如：考前一天如何过、如何快速适应考场氛围、“三先三后”的解题次序、考试中的技巧、考试结束后快速调整迎接下一场、把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。抓住最佳记忆时间。提前调整好生物钟和睡眠。等直接有效的方法。
戈老师为同学们提供树立信心的方法，介绍了实用高效的“自信心储值四要诀”：少想自己没有作出的题有多少，多想自己已作出的题有多少。少想自己比别人作题慢， 多想自己比别人作题更仔细。少想自己考不上该怎么办， 多想自己有没有尽最大努力。少东张西望，多默诵正面暗示语。为同学建立起了强大的心理后盾。
会场上同学们认真聆听，产生了心灵的震撼和共鸣，懂得自我调节，更加坚定了信心，在今后的学习和生活中，同学们一定能够从“心”出发，放飞梦想，快乐学习和获得卓越进步。
通讯员 韩希杨 记者 邓超
