想让孩子健康快乐，是所有父母的心愿。可殊不知，孩子的很多不快乐来源于父母和家庭，而这些不快乐会形成心理问题的影响因素。
那么，父母如何养育一个心理健康的孩子？心理健康的标准是什么？孩子如果出现了心理健康问题怎么办？针对以上问题，重庆市精神卫生中心儿童青少年精神心理医生彭美玲进行了解答。
彭美玲表示，健康是指一个人在身体、精神和社会生活等方面都处于良好的状态。健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理上的健康，具有良好的社会适应能力。心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促进人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
家庭是孩子“人生的第一所学校”，父母扮演着“第一任老师” 的重要角色，那么父母如何上好“人生第一课”呢？
彭美玲解答称，要想养育一个心理健康的孩子，父母首先应经营好婚姻，和谐的家庭才能孕育出健康的孩子，婚姻质量是影响家庭成员和谐相处的核心因素。
“父母要活出自己的精彩，不要为家庭牺牲的心态，积极向上的生活态度影响孩子，为自己的行为负责。家长要通过学习了解儿童青少年心理、行为特点，尤其是青春期的孩子，用变化的眼光看待孩子，只有理解孩子的状态才能发展与之匹配的相处模式。”
“把学习到理论知识运用到日常生活中，比如学习到的与青春期孩子相处之道、情绪管理方法、沟通方法等。培养身心健康的孩子而不是仅仅是成绩好的孩子，学习能力只是孩子整体能力的一部分，也不能代表孩子的价值。”彭美玲建议，父母要尽可能有效陪伴孩子，陪伴并非仅仅在一个空间内、物理距离很近，而是此时此刻我关注你、倾听你、回应你。
如果孩子出现了心理健康问题，该怎么办呢？彭美玲表示可以从以下几个方面着手：
增强孩子对精神心理问题的科学认识，让孩子对精神心理问题去妖魔化，帮助孩子觉察自己的心理健康状态。还要教授孩子应对压力、管理情绪的方法，比如离开困扰自己的情景、运动、书写心情日志、转移注意力、向好朋友寻求支持、解决导致情绪困扰的事件、听音乐、画画等。
家长要和学校保持密切联系，努力和孩子建立通畅的沟通模式，倾听孩子的烦恼，帮助孩子澄清目前遇到的困境是什么，一起帮助孩子想办法，不要一味责骂。
如果家长不清楚孩子是不是出现了精神心理问题或者是不知道如何帮助孩子，请立即带孩子至专业机构寻求帮助。(李道国)
来源：重庆市精神卫生中心
医生简介：
彭美玲：硕士研究生，重庆市精神卫生中心儿童青少年精神心理医生，重庆医师协会基层医务者分会心理健康学组委员，重庆市心理卫生协会儿童青少年心理健康专委会委员，重庆市应急心理救援成员，表达性艺术治疗师，易术心理剧初级导演。擅长：儿童青少年情绪障碍、人际关系冲突、厌学/拒学行为问题的干预。
