极速天气 资讯 研究称午睡过久或导致肥胖:30分钟是关键点

研究称午睡过久或导致肥胖:30分钟是关键点

对于很多人而言,午睡几乎是每天必不可少,适当的午睡有利于健康。

但你知道吗?有时候睡多了真的会伤身。

美国布莱根妇女医院、西班牙穆尔西亚大学的一项研究表明,午睡过久或导致肥胖,与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比,午睡更久的人更容易长胖:

35%的参与者通常会睡午觉(16%会睡很长时间)。与不午睡组相比,长时间午睡与较高的BMI、腰围、空腹血糖、收缩压和舒张压相关,并且与较高的代谢综合征患病率相关(41%)。相比之下,短时间午睡组收缩压升高的概率较低(21%)。

相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志上,这是一项对3275名(年龄在18-65岁之间)来自地中海人群的成年人进行的横断面研究(肥胖、营养遗传学、运动和地中海),因为他们有机会睡午觉,这是一种当地的文化嵌入。

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专家认为,不到30分钟的“强力睡眠”,更健康!在深度慢波睡眠开始之前结束,已被证明可以限制睡眠惯性,增加反应时间,提高记忆力。

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