孕期，宝妈可以多吃这3种食物，既安胎还有助于宝宝智力发育哦
1.核桃
很多孕妈在怀孕期间会出现孕吐的情况，那么这个时候就会是一下就没有胃口吃什么东西都吃不进去，那么久而久之可能就会造成营养不良，而且也没有办法给宝宝提供所需要的足够的营养，那么这个时候孕妈可以多吃一些坚果，尤其是核桃，因为核桃当中不仅可以满足成年人所需要的营养需求，而且对于怀孕的宝妈来说，不仅是母体，对孩子的智力发育也有很大的帮助，建议宝妈每天晚上可以吃三四个核桃，给肚子里的宝宝可以提供所需要的营养和能量，而且还更加有利于安胎。但是小编在这里提醒宝妈是每天晚上吃三四个，但是不要吃太多，因为合同当中含有大量的脂肪，吃太多的话可能会造成肠胃不适或者是肥胖的情况。
2.鱼汤
我们一般吃饭的时候都会喝汤，那么宝妈在怀孕的时候可以多喝一些鱼汤，因为鱼汤是很适合宝妈在怀着孩子的时候喝的，因为鱼塘当中含有的营养元素可以有助于宝宝大脑的发育，而且对于宝宝的智力提高也有很大的作用，如果说当宝妈孕吐的时候不想吃东西，那么这时候也可以喝一些鱼汤去缓解晕车的症状，而且还可以有助于缓解运动之后恶心的症状，更大的一个方面就是可以起到安胎的效果，可以给宝妈和宝宝都提供到所需要的营养。
3.蓝莓
南门里面有着非常丰富的花青素，它对于怀孕的宝妈来说，吃了以后可以提高宝妈的气色，因为宝宝在肚子里有了一个孩子之后就会比较疲劳那么这种疲劳的现象也会直接体现在脸色上，那么每天吃十来个蓝莓的话，不仅对于宝妈的气色有所改善，而且对于孩子有很大的好处，而且蓝莓里面含有的花青素可以帮助宝宝的脑力发育和视力发育，宝宝出生以后可能会视力比较好，而且记忆力会比较强。
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