极速天气 百科 男人吃什么补得快(男人必吃的12种健康食物)

男人吃什么补得快(男人必吃的12种健康食物)

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男人吃什么补得快

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1、水果:如葡萄、红枣、桂圆等,含有丰富的磷、钙、铁等矿物质,并含有多种维生素和氨基酸,具有补气血、强筋骨的作用。

2、深色蔬菜:如菠菜、胡萝卜、南瓜等,含有丰富的铁和胡萝卜素,能促进血红素的增加,提高血液浓度和质量。

3、红黑药材:如黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生,黑色和红色的食物有补血的作用。

4、肉类:如乌鸡、排骨、猪肝、动物肝、动物血、鸡肝及各种豆制品,或者在日常饮食中安排一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

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