男人吃什么补得快（男人必吃的12种健康食物）

男人吃什么补得快，男人可以多多吃水果、蔬菜、肉类食材，补血效果好。下面就来看看男人吃什么补血效果好，希望对你有所帮助！

男人吃什么补得快

1、水果：如葡萄、红枣、桂圆等，含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，并含有多种维生素和氨基酸，具有补气血、强筋骨的作用。

2、深色蔬菜：如菠菜、胡萝卜、南瓜等，含有丰富的铁和胡萝卜素，能促进血红素的增加，提高血液浓度和质量。

3、红黑药材：如黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生，黑色和红色的食物有补血的作用。

4、肉类：如乌鸡、排骨、猪肝、动物肝、动物血、鸡肝及各种豆制品，或者在日常饮食中安排一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

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