在车里面做运动，接下来，小编为大家带来情侣在车里面如何运动的相关内容，欢迎大家阅读。
在车里面做运动（情侣在车里面如何运动）
行动1：
1、背对着对方坐着，背部挺直。双腿与肩同宽，勾起双脚，双手垂在身体两侧。
2、臀部和背部骨骼并拢，上半身慢慢向前弯曲，直到达到最大姿势，停下来，保持3-5个呼吸。
行动2
1、两个人面对面坐着，膝盖弯曲，一个人的腿在里面，一个人在外面，脚趾勾住对方的小腿，臀部固定，双手抱胸，肘部触膝。
2、以双脚勾住对方的小腿为支撑点，两脚同时仰卧但不接触地面，做仰卧起坐。重复15 - 30次。μ模具
行动3：
1、背靠背，两肘相接，一个人向前弯腰，另一个人放松后倾。
行动4：
1、A仰卧，腰背紧贴健身球，腹部收紧，双腿伸直。
2、两腿分开弓步。双手伸直，握住A的手。
【你在车里能做什么动作】
你可以在车上做一些简单的瑜伽动作来缓解长途旅行的疲劳。
开车时间过长，或者旅行时间过长，身体会慢慢变得僵硬，血液流动也不顺畅。下次你遇到交通堵塞或乘坐长途汽车时，试试瑜伽伸展运动。
1、脊柱扭转
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
坐直，双腿并拢，膝盖向前。
向后扭转，双手抓住椅子的两侧。
从腹部开始扭转，保持8-10次呼吸。换边重复。
2、莲花座
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
盘腿坐着，双手放在膝盖上，掌心朝上，拇指和食指接触，闭上眼睛。
保持5分钟。
3、拉伸臀部
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
膝盖弯曲站在椅子上，左脚踝放在右大腿上。
保持8-10次呼吸，换边重复。
4、伸展颈椎
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
坐直，左手放在左肩上，右手放在耳朵上。
呼气，轻轻地把头向右拉，左肩下沉。
保持8-10次呼吸，换边重复。
5、坐立前屈
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
坐直，手肘放在仪表盘上，额头靠在手臂上。
如果是柔软的，把上半身折叠到大腿上，放松头部。
保持这个姿势8-10次呼吸。
6、坐山式
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
坐直，双脚放在仪表盘上，双腿伸直，掌心朝上，保持1分钟。
7、单腿坐立，向前弯曲
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
10个瑜伽动作可以在车里放松久坐的不舒服。
弯曲左膝，将左脚踝放在右大腿上。
身体向下折叠，用手抓住脚踝。
保持8-10次呼吸，换边重复。
伸展肩膀
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
坐直，双手放在身后抓住椅背，然后向下折叠。
保持这个姿势8-10次呼吸。
9、猫式伸展
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
十指交叉，向前推，伸直双手。
弯腰，低头看肚脐。
保持这个姿势8-10次呼吸。
10、伸展手臂
在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。
举起你的右手，弯曲你的肘部，把你的手掌放在你的上背部的中间。
左手抵住右肘，向中心线方向向下压。
保持8-10次呼吸，换边重复。
以上是关于在车里面做运动的相关内容，希望本文对大家有所帮助。
