女性在坐月子期间大家都忌口，因为这样可以更快的恢复身体，另一方面对宝宝也是非常好的，那么出了月子之后哺乳期还需要忌口吗?有哪些饮食禁忌呢?妈妈们心中充满了疑虑对此家嘉母婴月嫂培训老师说哺乳期其实并没有那么多的饮食禁忌，食物多样、营养均衡对妈妈和宝宝来说才是最重要的，盲目的禁忌一些食物，可能会导致营养不良，是没有必要的，在哺乳期，真正不能接触的是酒精和烟。下面我们来了解一下关于哺乳期饮食。
1、调味品可以吃
有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜等调味品。因为会回奶。事实是调味品并不会导致回奶，而是会影响乳汁的味道。这并不意味哺乳妈妈们就要远离，虽然会轻微地改变乳汁的气味和口味，却可以可同时让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地保障宝宝的口粮质量。
2、辣的，凉的可以吃
吃辣的食物最多可能影响的是乳汁的味道，但只要孩子能正常吃奶，不拒绝母乳就没关系，妈妈可以正常吃。
哺乳期吃凉的也并不会导致孩子拉肚子，人是恒温动物，凉的吃进去经过血液循环的加工也自然升温了，不会对孩子造成什么影响，唯一需要关注的是妈妈的肠胃是否能接受，只要自己吃了没什么不舒服就可正常吃。
3、含咖啡因食物可适量吃
茶、咖啡、巧克力等食物都含有咖啡因，哺乳妈妈把这些食物列为饮食黑名单，过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。
4、生病了可以吃药。
母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病，无论对身体还是心理，都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响，于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实，哺乳期也可安全用药。药物被分成L1~L5这5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。不过不可自行用药，需遵医嘱。
家嘉母婴月嫂培训老师提醒大家：了解哺乳期饮食知道后，宝妈们可以放心吃啦，为了宝宝的健康，宝妈们需要均衡饮食，不要挑食偏食。另外，对宝宝危害的酒精和烟是必须要忌口的。酒精会伤害宝宝，也会导致乳汁分泌变少。二手烟会增加宝宝患中耳炎、哮喘及各种呼吸系统疾病，宝宝尽量不要给抽烟人群抱，以免吸烟者手上或者衣服上残留的一氧化碳与氰化物等有毒物质接触到宝宝，产生不良影响。
