周末小聚，朋友诉苦说，“陪伴孩子写作业六年后，他不愿再写了，上初中后变本加厉地玩”。
原来，朋友以前天天陪伴孩子写作业，就指望着通过不断地重复这个行为，能帮他养成自主作业地好习惯，现在可倒好，刚上初中第一年，住校，就多次接到老师的通知，孩子已多次没有按时完成课后作业了。
现在回到家，除了吃饭，基本是把自己反锁在房间里，大人说什么都不再愿意听。
回想起陪伴孩子做作业的六年，2000多个日夜，朋友一脸颓丧，自己每天下班后一身疲惫，但为了孩子健康成长，还是强打精神，监督指导孩子按时完成作业，没想到，所有的努力在孩子离开自己后，被证明终究是付诸了东流。
朋友一脸无奈：“心理学说：行为重复21天就会成为习惯，重复90天就会成为稳定的习惯，我的孩子从一年级开始，我就让他天天按时作业，2000多天，怎么还是没养成习惯呢？”
朋友的遭遇并不鲜见。
有一段时间，我经常去同学办的学习培训班那里玩，就没少碰到为孩子养不成自主作业习惯而焦虑头疼，前来咨询的父母。
其实，单纯的行为重复并不一定会养成习惯，斯坦福大学教授福格深入研究人类行为超过20年，已经证实了这一点，他发现任何行为的发生都离不开三个要素：内在动机、能力匹配、设置提示。
增强内在动机
所谓内在动机，就是一个人在没有外来压力的情况下，发自内心喜欢去做某件事。
一位朋友讲过一个发生在他朋友身上的故事。
一个小孩不爱学习，成绩落后于班上大部分同学。其父母用了很多方法都没有效果，很是焦急，于是请了他一位毕业于清华大学的朋友做家教。
这位朋友到小男孩家之后，并不是像其他家教那样直接给孩子讲授知识，而是一整天都陪孩子聊天，然后第二天才讲授学习方法。
奇迹就发生了。
小男孩连曾经爱看的电视也基本不看了，手机也不玩了，只要一回家，就先做作业。成绩也是突飞猛进。
家长看在眼里喜在心头，忙问那位朋友是怎么做到的。
朋友回答说：“我就是激发了他的内驱力而已！我第一天跟她聊了一整天，就是想探求出他的兴趣爱好，辅助他确立自己的理想，然后我们一起规划达到理想的路径，并把这个路径跟好好学习联系了起来，孩子明白了学习的意义，自然就有动力去学习了。”
为什么很多孩子在家时，在父母的监督下，天天按时作业，这个行为重复上千次，一旦离开没有父母的环境，就会放飞自我？
究其原因，就是很多孩子做作业的动机出现了问题。
在父母的监督下，他们做作业的动机，变成了逃避父母生气带来的恐惧。
在这种情况下，他们是一直在承受着压力的。因为可能不会做，无从下手；或者父母讲解的时候，听不懂，这些情况最后还是会引起父母的不快，甚至失望、暴怒。
福格说：一个行为只有在让人感觉美好的情况下，才会得到不断的重复，从而形成习惯。
当孩子做作业的动机只是为了逃避父母的责难，当做作业总是跟压力、恐惧联系在一起，孩子还能喜欢作业，才怪呢。
能力与行为匹配
但有动机就一定能养成相应的好习惯吗？
不一定的。
这是因为我们执行一个行为的时候，往往会出现多动机同时作用的情况。
就比如我们想通过跑步健身，定了每天一次跑5公里的计划。如果我们以前几乎不跑步的话，一开始跑五公里会让我们觉得非常难受。肌肉酸痛、呼吸困难、心跳加速等。
这个时候，我们逃避痛苦的本能会让我们生出停止跑步的动机，一旦这个动机的驱动力大于健身的驱动力，跑步这个行为就会戛然而止。
小孩子做作业，也会面临这样一个过程。
他可能有完成作业，做好作业的动机，但作业太多或者太难了，长时间努力之后，发现问题没有得到解决，自己也收获聊聊，于是焦虑、烦躁等情绪就慢慢上来了，越积越多，最后不想写了。
那么，我们该怎么办呢？
福格教授经过多年的研究，发现一个人只有在能力足以在不痛苦的情况下完成一个行为，相应的行为才能在自主状态下得到不断重复，变得越来越轻松，并形成下意识的习惯。
所以，把行为规模缩小，让相应的任务不对孩子的智力和耐力构成巨大挑战，孩子才能在相对轻松的状态下完成，并收获愉悦感。
《好妈妈胜过好老师》的作者尹建莉就曾透露过自己帮孩子写作业的故事。
女儿圆圆小的时候，遇上作业太多了，就会望而生畏，产生厌倦心理。尹建莉为了不让女儿把做作业与糟糕的感觉联系在一起，于是多次主动帮她做了不少作业。圆圆由于压力减轻，能力足以胜任完成剩下的作业量，于是主动做作业的意愿也就增加了。
随着圆圆的能力增长，到后面她就不再需要妈妈帮忙做作业了。
做作业不会给自己带来痛苦，还能感受到完成作业后自己的知识得到巩固和增长，然后因为成绩好，还能收到来自老师同学等正面的反馈。圆圆就这样养成了自主作业的习惯，并以高分考上清华大学
所以，孩子如果想成功的改变自己，养成自主作业的好习惯，必须先从微小的改变开始，这种改变的微小幅度必须在强大的生理脑可以接受的基础上。
设置提示
如果没有提示，人倾向于重复自己的旧习惯，很多新行为都不会发生。
在孩子已经有动机，也有能力去做作业的基础上，如何设置孩子做作业的提示，以下几点需要注意：
1、 把作业跟某个已有的固定习惯联系起来。比如，孩子有看动画片的习惯，可以把看完动画片设置成开始作业的提示，让孩子形成这样一个意识：当我看完动画片，我就开始写作业。
2、 如果不急，尽量不在晚饭后1小时内做作业。因为这个时段，身体的血液会更多流向肠胃，帮助消化。大脑的思考能力和记忆能力会相对弱化。
3、 跟孩子沟通，让孩子自主选择合适的提示。孩子自己参与做的决定，他执行起来会更顺利。
最后，请记得看见孩子的每一次努力，并给与他良好的反馈。这有助于激发他大脑的奖赏系统，促使神经元分泌出多巴胺，让他把做作业与美好的感觉关联起来，从而更有动力去继续甚至期待下一次作业。
孩子越小的时候，父母的反馈对孩子的行为产生的影响就越大。而父母对孩子的行为会产生什么反应，则取决于父母的思维。
如果说行为产生习惯，习惯决定性格，性格决定命运，那么，要想孩子的命运吉星高照，父母就必须先改变自己，让自己拥有一套对的思维系统。
每个孩子都有自己的花期，希望每一个父母都能不急不躁，助力孩子养成好的习惯，然后静待花开，成为孩子命运中的第一颗吉星。
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