极速天气 资讯 孩子长个黄金期,提醒宝妈:少吃3种身高“抑制剂”,才能长高个

孩子长个黄金期,提醒宝妈:少吃3种身高“抑制剂”,才能长高个

每位家长都希望自己的孩子可以茁壮成长,家长们也越来越重视孩子的身高。宝爸宝妈们想让孩子长高一些,孩子长不高,和你给他吃饭有关,有些被家长当作宝的“好东西”其实确实身高的“阻碍剂”。

少吃油炸食物、膨化食物,由于膨化食品在制作过程中蛋白质、维生素等营养损失大,反而含有防腐剂,添加剂,对孩子的代谢会造成影响,而油炸食物油脂都比较高,吃油炸食物会长胖,还会导致骨龄过早闭合,这样怎么还能长高个呢。

糖很多孩子都喜欢吃,吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,影响钙质代谢以及生长激素的释放,特别是可乐型碳酸饮料中磷含量过高,会阻碍孩子对钙质的吸收,还会加速钙质的流失,导致体内钙、磷比例失调,以致影响孩子长高。

少喝营养肉汤,营养肉汤不能补钙,这种营养汤对于孩子来说不是好的,比如“大骨汤“,只会让孩子的肠胃更加油腻,很难消化吸收,而且长时间的炖煮会导致汤里的嘌呤含量很高,对孩子的生长发育甚为有利。

材料:鲫鱼2条,豆腐200克。

调料:料酒15克,葱1段,姜1块,盐2克,胡椒粉适量。

做法:1.鲫鱼处理干净,将内脏和黑膜处理干净后,再冲洗干净,也可以把鲫鱼的两面划上三条口子,能更入味。然后把鲫鱼放入干净的盘中,加入少许的食用盐和料酒,进行按摩鱼肉,涂抹均匀后再放置一旁腌制十分钟。

2. 将豆腐稍微冲洗一遍后,再把豆腐切块备用。

3.葱、姜洗净切片备用。

4. 准备干净的炒锅,先用姜片擦拭一下锅底,然后再往锅中倒入适量的食用油,等油烧热后,再把腌制好的鲫鱼放入锅中,用中火煎至鲫鱼的两面呈金黄色。

5.然后倒入适量冷水,然后再加入料酒、葱姜。

6. 用大火将锅中的汤汁煮开,汤汁会慢慢变白,这时可以加入豆腐,小火炖到汤汁浓稠,大约煮8分钟左右,加盐、胡椒粉调味后即可。

厨房小语:炖鱼汤开锅后,继续用大火才能炖出像牛奶一样白的汤,如果开锅后就改成小火炖出来的汤是清汤。

食材:米饭1碗,甜豌豆粒30克,洋葱半个,培根50克,红甜椒30克。

调料:盐2克,番茄酱20克,披萨草2克,黑胡椒粉2克,马苏里拉奶酪80克,橄榄油适量。

做法:1.洋葱、培根、红甜椒切粒。

2.锅中入橄榄油,加洋葱爆香,放入培根翻炒。

3.再加红椒丁和豌豆粒翻炒均匀,加入番茄酱、披萨草、盐、黑胡椒粉炒匀。

4.加入米饭翻炒均匀,可加一点水以防糊锅。

5.轻轻压实,撒上马苏里拉奶酪。

6.盖上锅盖,转小火焖烤2分钟,奶酷融化即可。

划重点:1.用平底锅直接做,最好是不粘锅。

2.炒饭配料可以自由发挥,干酪片、车达等等都可以,有什么用什么。

主料:海带丝400克、白菜丝100克、红椒丝50克

调料:醋10克、生抽10克、盐2克、糖5克、辣椒油5克、香油适量

做法:1、海带丝泡开

2、海带丝捞出,白菜、红椒切丝

3、海带洗净切成细丝,入沸水锅中

4、煮时可以加一勺醋,这步很重要,煮海带丝的时候加入适量的醋,不仅能去除海带丝特有的腥味,也能促使海带更容易地煮软,煮出来的颜色也好看。喜欢更软的口感可以适当延长煮制时间,这样的海带丝更加柔软细腻。

3、白菜丝、红椒丝放入盆中

4、将醋、生抽、盐、糖、辣椒油、香油依据自己的口味调匀

5、海带丝、白菜丝、红椒丝沥干水分,装入盘中加调料拌匀即可

厨房小语:调味和蔬菜的搭配,可按自己的喜好添加。

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