极速天气 资讯 宝妈生娃后不仅体重没掉,反而越来越胖,想预防肥胖得从两点下手

宝妈生娃后不仅体重没掉,反而越来越胖,想预防肥胖得从两点下手

关注我,领取100节孩子提分的课程!

很多女星生娃后,体重不仅没涨,身材没发福,竟然还看起来瘦了不少!比如,有“冻龄女神”之称的林志玲,脸上的肉肉少了,线条更凸出,产后依然很苗条;还有章子怡,明显就是“骨相美人”,作为高龄产妇,生娃后没有变胖不说,半点衰老的迹象都看不出来。

这些明星在生产后的状态,让普通产妈们羡慕不已。毕竟,咱们平头百姓生娃后,不少女性都容易变胖,这种现实真是让人很难接受。尤其是爱美的宝妈,很可能为此压抑不已,迫切想要减掉多余的肉肉。

生娃后胖了20斤,照着镜子,宝妈完全接受不了!

我妹才生娃没多久,体重却胖了能有20斤。前天我去看她,她突然大哭起来。一边指着镜子,一边跟我抱怨:“我完了,姐,我胖了20斤,胖的连我自己都接受不了了,你说我老公能不嫌弃我吗?”

妹妹因为身材发福,体型走样,心理焦虑不已。其实,我妹夫并没有说什么,还安慰我妹:“我一直爱你,别多想,咋可能出轨!更不可能嫌弃咱孩子的亲妈。”

可无论妹夫怎么说,妹妹就是焦躁。只要照着镜子,就有点崩溃,把持不住情绪,爱哭爱闹。坏情绪直接传染给家人,还连带着宝宝,家里气氛特别压抑。

生活里,像妹妹一样,在生完宝宝后,身体发福的女性,并不在少数。

有专家对836位超重,以及一般肥胖的人进行了调查。结果发现,在这些肥胖者中,女性占了82%。而其中,有41%的人是女性。这些人里,女性年龄在35-40岁之间开始发福。

多数人发福的原因,都跟生娃坐月子等原因有关。

为什么女性在产后容易发福变胖呢?

一些女性在生娃后,身体发虚,不爱运动。女性每天窝在家里,躺在沙发上,重活不能做,家务活不爱做。摄入热量过多,但运动锻炼较少。所以,多余的热量转化为脂肪,存在了体内。

结果,越积蓄热量,皮下脂肪越丰满,身材越来越胖,就被定义为“生育性肥胖”了。

怀胎十月,各种禁忌,产妇不得不遵守。比如,有的孕妈很喜欢吃辣,可怀着宝宝,就算吃啥吐啥,嘴里没味道,宝妈也不得不忌口。

但产后不一样了,宝宝出生了,宝妈可以肆无忌惮了。为了弥补孕期少吃的东西,有的宝妈生娃后就很能吃东西,贪吃到宵夜都不放过。试想一下,这还有个不胖?

总结来看,我妹妹就是这样的情况。妹妹怀孕了,眼见着肚子变大了,嘴馋的习惯也不得不改掉。但生娃后,她贪嘴的毛病就又犯了,大口大口吃肉,烧烤每隔三两天就得搂一顿。后来坐完月子了,一称体重,这才后悔了。

可惜,身材就跟失控一样,仍在继续增长,还不好甩肉了。

那种焦虑持续了很长时间,妹妹才在妹夫的监督帮助下,逐渐减重,恢复到了跟原本差不多的体重程度。所以说,如果您正在怀孕待产阶段,或是才生娃坐月子期。那就建议您,要预防体重增长。

女性产后体重增长,发福变胖,该如何预防呢?

从这两方面入手,可以预防女性产后体重增长,发福变胖的问题。建议女性收藏下,以备不时之需。

①坚持母乳喂养

生娃后,宝妈要尽量坚持母乳喂养,这不仅对宝宝好,还能尽快恢复身材。母乳喂养的时候,宝妈会消耗大量体能和热量,怀抱宝宝,给宝宝准备喂养,最好喂养后续安排。这些都会让宝妈被动运动,有利于产后控制体重。

②合理膳食,适度运动

有的产妈没有多少奶水,为了哺乳需要,会吃些高热量食物。但是,宝妈要注意,必须合理膳食,均衡营养。比如,可以多吃些牛奶、蛋类、瘦肉等高蛋白、高维生素的食物。少吃动物油、甜食类食物。

另外,在产后,宝妈要注意运动,一般生娃后24小时就可以下床活动了。随着身体恢复,慢慢可以做些健美操了,就不要偷懒了。适当的根据身体情况,做点简单的家务活,如炒菜、做饭,帮助调节新陈代谢,促进脂肪分解,避免多余的营养物质华为脂肪,堆积到身体了。这样一来,就不容易变胖长膘了。

互动话题:您生娃后体重是多少斤,长胖了没有呢?

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.jsu173.com/alarm/a14493.html

体重,身材,镜子,食物,身体,运动,妹妹,宝宝,热量,女性,观点评论,体重,宝妈,生娃,妹妹,女性

极速天气后续将为您提供丰富、全面的关于体重,身材,镜子,食物,身体,运动,妹妹,宝宝,热量,女性,观点评论,体重,宝妈,生娃,妹妹,女性内容,让您第一时间了解到关于体重,身材,镜子,食物,身体,运动,妹妹,宝宝,热量,女性,观点评论,体重,宝妈,生娃,妹妹,女性的热门信息。小编将持续从百度新闻、搜狗百科、微博热搜、知乎热门问答以及部分合作站点渠道收集和补充完善信息。