怎样让下边变紧实？随着年龄的增长有些女性下边会越来越松弛，甚至遭到老公嫌弃，那有什么方法能恢复紧实呢？学会这几个方法，让老公更加深爱你。
怎样让下边变紧实？
1、饮食调理，多补充维生素B2
女人吃什么可以缩阴，一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。
2、提肛运动
想要使阴道变紧实了，坚持进行提肛运动，对于改善阴道松弛会有很大的帮助，一般只要每天坚持练习提肛，在两个月以上就能看到效果，通过锻炼之后，阴部的肌肉和韧带就会得到恢复，从而起到定的修复作用，而且也不用使用药物，对身体也不会有伤害。
3、促进雌激素分泌
女性的年龄增长之后，雌激素的分泌也会下降，这是正常的，但是雌激素下降就会导致阴道松弛，所以平进可以多吃一些含有雌激素和促进激素分泌的食物，或者是药物，来帮助雌激素保持到正常的水平，这样就可以使阴道恢复紧致，而且还能使女性保持年轻。
4、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
5、做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
以上就是怎样让下边变紧实的几个方法推荐，希望对大家有帮助。
