宝妈经过十月怀胎，分娩过程、哺乳期。才让孩子能够健康成长。这让宝妈的身材大变样了，身体最重要的一个部位就是乳房。哺乳期过后，宝妈的乳房下垂特别明显，还有变小变软，一边大一边小，所以爱美的宝妈来说，是很大的烦恼。那么怎样才能很好的保养乳房呢？教你三招，让宝妈恢复如初。
1、乳房按摩
乳房按摩算是最常见的一种方法。无论在任何阶段都可以使用。如果时间比较充足的话，将宝妈那天我晚上睡觉以前，或者是在早晨起床之前。用按摩膏，通过食指、无名指和中指并拢，然后对乳房进行按摩。这种做法的主要目的是为了能够让乳房周围的局部血液循环保持正常，保证营养的供给，这种做法同时也有有利于雌激素的分泌。
但是注意按摩手法，应直推和侧推两种手法。力道不应太过于轻使用硬，可以稍微柔软，并且要稍微点力气。每次做20下左右，是要坚持。就会有效果
2、健身体操
健身体操的动作多种多样。其中扩胸运动，对乳房下垂起到一定的作用。通过健身训练来使帮助乳房，达到挺立的效果。平时喜欢运动的妈妈可以考虑多做一些俯卧撑、扩胸运动等能够促进胸部肌肉，塑造体型的运动，这对于增强乳房的支撑作用，防止下垂有着比较重要的作用。
3、多吃有利于乳房发育的食物
有了按摩和健量两大板块，对乳房的恢复会起到很大作用。但还不够。还应该多补充对乳房发育的有利的食物，这个也特别关键。宝妈尽量少吃盐。可以多吃一些含有蛋白质非常丰富的食物，比如：木瓜、鱼、肉、鲜奶等；还得多吃一些富含维生素的食物，比如：核桃和芹菜是不可缺少的；所吃一些含有维他命B的食物，比如：牛肉，牛奶。豆类及猪肝等。这些对保持乳房挺拔很有帮助。
宝妈们不仅要让宝贝吃饱，还要多关心自己哦！
